Cập nhật 12:51 ngày 16/10/2018
Mẹo vặt | 18 tháng 04, 2018 | 10:13

Chữa bệnh ngủ ngáy ở đàn ông đơn giản, hiệu quả nhất

Ngáy khi ngủ thường xảy ra ở cả nam và nữ, là do vùng họng sau bị hẹp lại. Khi người ngủ hít thở, một lượng khí vào, nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một âm thanh mà người ta gọi đó […]

Ngáy khi ngủ thường xảy ra ở cả nam và nữ, là do vùng họng sau bị hẹp lại. Khi người ngủ hít thở, một lượng khí vào, nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy. Vùng hẹp đó có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng.

Giải pháp đơn giản hiệu quả của các chuyên gia Brazil giới thiệu chỉ bao gồm những bài tập với lưỡi của người hay bị bệnh ngủ ngáy về đêm.

“Các bài tập làm giảm đi đáng kể tình trạng ngủ ngáy ở trong nhóm nghiên cứu của chúng tôi”, tiến sỹ Geraldo Lorenzi-Filho cho biết trong một bài báo nghiên cứu chi tiết về các bài tập chống ngủ ngáy của ông.

Loading...

Nghiên cứu được thực hiện với 39 bệnh nhân được lựa chọn ngẫu nhiên trong vòng 3 tháng điều trị với các bài tập hít thở hoặc bài tập hàng ngày khác.

1. Đẩy lưỡi lên trên vòm miệng và trượt về phía sau.

2. Cuộn lưỡi lên và ghì thật mạnh toàn bộ lưỡi vào vòm miệng.

3. Đè lưỡi xuống sát dưới miệng trong khi vẫn cố gắng đẩy đầu lưỡi chạm hàm răng dưới.

4. Mở rộng vòm miệng và phát âm “a”.

5. Đặt ngón tay lên hai bên mép miệng và ấn vào từ bên ngoài.

6. Nhai thay đổi luân phiên ở mỗi bên khi ăn.

Điều trị ngủ ngáy cần phải có quá trình dài bao gồm việc kết hợp nhiều bài tập và uống thuốc. Để ngăn chặn ngủ ngáy, người bệnh cần tránh uống rượu, thuốc an thần, tránh nằm ngửa và nên nằm nghiêng sang bên phải, giảm cân, điều trị các vấn đề liên quan đến mũi, vòm miện và phẫu thuật đường hô hấp,…

 

Nguồn tổng hợp
® Bản quyền thuộc về tác giả và nguồn tin được báo mới tổng hợp trích dẫn. Đọc tin tức sự kiện tin tức mới nhất, nhanh và hay nhất trong ngày tại: Báo mới tổng hợp
Từ khóa:
Bình luận